fbw a b

czy 60 minut treningu FBW dla ektomorfika to dobrze czy za duzo? 3x w tygodniu cwicze

Czy trening HST rozlozony na 2 dni w tygodniu bedzie ok? Czy lepiej zwykly FBW?

split czy FBW

Tak jak w nazwie tematu. Ćwiczę FBW.

Czy w FBW można dać martwy ciąg po wykrokach?

Jaką dietę stosować podczas FBW? Na masę?

Ile powtorzen wykonywać podczas treningu fbw na mase?

186 cm, 72kg - fbw czy split czy jak ? początkujący

Lepsze fbw obwodowe czy klasyczne na redukcje u kobiety z duza nadwaga?

czy trening ogólnorozwojowy to FBW czy tylko ten ze stacjami

Jaką stosować ilość powtórzeń w fbw?

Czy FBW 3 razy w tygodniu wystarczy?

Gdzie znajdę rozpiskę FBW by knife?

Po treningu fbw potem rozciągać całe ciało?

FBW

fbw

FBW 5 10 15 Cześć! Nie dodawałbym ćwiczeń na łydki ani przedramiona, gdyż przedramiona zbudujesz gdy nie używasz pasków, zaś łydki są częścią ciała, którą bardzo trudno zbudować. Podobnie z "kapturami" wykonując poprawnie martwy ciąg lub wiosłowania są one bardzo dobrze angażowane. Na Twoim miejscu zrobiłbym wersję FBW 5-10-15, dając 2 zestawy [...]

[...] No teraz to mamy jakiś obraz sytuacji Twojej. Jeśli nie trenowałeś rok czasu, a teraz masz 2 miesiące treningów to ja bym się nie szarpał z 4 zestawami fbw przynajmniej na razie. Zrobiłbym dwa zestawy A i B i na nich oparł swój trening bo na tak krótkim ogólnym zaawansowaniu nie jest Ci potrzebna taka różnorodność bo z Twoim [...]

Jak myślicie, ocena planu by georgu jako FBW A/B/A/B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 10/8 Tricepsy: - wyciskanie wąsko 2s 10/8 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12/10 - Wiosłowanie półsztangą 2x 12/10 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 12/10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12/10 Bicepsy: - [...]

Siemano, przychodzę do Was z kolejną dręczącą mnie sprawą. Jako że kilka tygodni temu przeszedłem na dodatni bilans kaloryczny (2800kcal) i ukierunkowałem się na budowę masy mięśniowej to w końcu postanowiłem zacząć regularnie chodzić na siłownie. I tego właśnie dotyczy mój temat, aktualnie wykorzystuje jeden z trzydniowych planów treningowych FBW [...]